Дыхание животом

Дыхание является самой основной физиологической функцией организма, без дыхания существование человека невозможно. Оно осуществляется непрерывно от рождения человека и до самой его смерти. Йога, цигун и другие практики, существующие уже несколько тысячелетий и непрерывно передающиеся с древних времён, акцентируют внимание на тайной силе, заключённой в дыхании и раскрывают различные дыхательные методики, служащие как для оздоровления тела, так и для духовного развития.

В последнее время и медицина обнаружила поразительный лечебно-оздоровительный эффект в определённых дыхательных  техниках, которые стали предметом пристального внимания со стороны учёных.

Эффект дыхательных техник с точки зрения медицины:

На востоке считается, что с помощью дыхания человек получает жизненную энергию, для лучшего поступления этой энергии процесс дыхания рекомендуется сознательно контролировать, в этом контроле и состоит суть дыхательных методов. Последние медицинские исследования  показывают, что восточные способы дыхания, в основе которых лежит дыхание животом, оказывают поразительное воздействие на весь организм. Закон дыхания - это естественный правильный способ дыхания. 

Многие люди считают, что хотя с рождения их не учили какому-либо способу дыхания, они отлично с этим справляются. Но мало кто знает, что при правильном дыхании можно получить огромный поразительный эффект. Наибольшую пользу приносит дыхание нижней частью живота. В священном писании йоги под названием «Хатха-йога прадипика» говорится: «При правильном дыхании исчезает любая болезнь». В медицинских источниках древнего Китая написано: «при точном соблюдении правил дыхания можно прожить до 360 лет». Главным пунктом этих правил является дыхание, при котором человек старается собирать своё сознание в части живота, которая расположена ниже пупка. Эта разновидность дыхания животом известна под названием «дыхание танденом».

Оно усиливает естественную способность к самоизлечению, такие болезни, как гипертония, заболевания печени, почек, желудка, лёгких, многие психические болезни - все они за счёт дыхания животом исчезают естественным путём. Причём потребление лекарств сокращается до минимума. Наверное это является потрясением для людей, считающих, что вылечиться можно только за счёт лекарств и операций.

Эффект методов дыхания. Массаж внутренних органов

Основой восточного метода дыхания является дыхание животом, при этом важную работу выполняет основная дыхательная мышца – диафрагма. Диафрагма, подобно спущенному парашюту, полностью покрывает внутренние органы брюшной полости. При дыхании животом человек делает глубокий выдох, и диафрагма оказывает мягкое стимулирующее действие на внутренние органы. Такой массаж на внутренние органы с помощью диафрагмы оказывает большое влияние на улучшение кровообращения во всём теле.

Улучшение работы сердца

В современной медицине сердце считается «помпой», которая обеспечивает кровообращение.

Но сердце отличается от обычной помпы, так как оно хотя и способно выталкивать кровь, однако не может её всасывать. Сердце может посылать кровь по всему телу только после того, как закончившая свою работу венозная кровь возвратится к нему. Но загрязнённая венозная кровь с трудом возвращается в сердце, и задерживается во внутренних органах.

В медицине это называется венозным застоем, застой ведёт к ухудшению работы внутренних органов и становится причиной разных заболеваний. Для ликвидации этого венозного застоя как раз очень эффективным является применение восточного метода дыхания. Массаж внутренних органов во время дыхания животом, обеспечивая умеренное нагнетание давления, ликвидирует застой и направляет к сердцу большое количество крови, поэтому диафрагму иногда называют «вторым сердцем». При овладении методом дыхания, в движении диафрагмы происходят удивительные изменения. Так, при обычном дыхании диафрагма опускается и поднимается на 4 см, у людей же, владеющих восточными методами дыхания, амплитуда составляет 10 см. 

Амплитуда движения диафрагмы непосредственно связана с функцией дыхания, если амплитуда небольшая, то человек способен к поверхностному неэффективному дыханию. И, наоборот, за счёт дыхательных техник происходит увеличение амплитуды движения диафрагмы и вырабатывается глубокое и эффективное дыхание, увеличивается стимуляция внутренних органов и улучшается кровообращение во всём теле. 

Дыхание является самой важной физиологической функцией организма: без дыхания существование человека невозможно. Человек дышит непрерывно – от рождения до самой смерти. 

Йога, китайский Цигун и другие учения, существующие уже несколько тысячелетий и непрерывно передающиеся с древних времён, - все они акцентируют внимание на тайной силе, которая заключена в дыхании, и раскрывают различные дыхательные техники, служащие, как для оздоровления тела, так и для духовного развития.

В последнее время и официальная медицина обнаружила поразительный лечебно-оздоровительный эффект от использования традиционных способов дыхания, ставших предметом пристального внимания со стороны учёных-медиков.

Эффект дыхательных техник с точки зрения современной медицины 

Чтобы жить, всем живым существам необходимо дышать. На Востоке считается, что при помощи дыхания человек получает жизненную энергию. Для лучшего поступления этой энергии процесс дыхания рекомендуется сознательно контролировать. В этом контроле состоит суть дыхательных техник – пранаям.

В священном писании йоги «Хатха Йога Прадипика» говорится, что при правильном дыхании исчезает любая болезнь. 

В медицинских книгах древнего Китая написано, что при точном соблюдении правил дыхания можно прожить до 360 лет. 

Главным пунктом этих правил является дыхание, при котором человек старается собирать свое сознание в той части живота, которая расположена ниже пупка. Эта разновидность дыхания животом известна под названием «дыхание Тандэном».

Последние медицинские исследования показали, что восточные способы дыхания, в основе которых лежит дыхание животом, оказывают поразительное воздействие на весь организм. 

Японский профессор Мураки Хиромаса, в течение многих лет проводивший в медицинском отделении Токийского университета исследование различных способов дыхания, о законе дыхания, в особенности об эффекте дыхания Тандэном, говорит следующее: «Закон дыхания – это, разумеется, правильный способ дыхания. Я думаю, многие люди считают, что, хотя с рождения их не учили тому, как надо дышать, они отлично с этим справляются. Однако, мало кто знает, что при правильном дыхании можно получить огромный и поразительный эффект. 

Наиболее впечатляющим результатом дыхания нижней частью живота (Тандэном) является резкое усиление естественной способности к самолечению. Я сам врач, и поэтому не могу выступать с абсурдными заявлениями, будто за счёт одного лишь дыхания нижней частью живота можно избавиться от всех болезней. 

Но, по крайней мере, такие болезни взрослых людей как рак, диабет, гипертония, заболевания печени, почек, желудка, вплоть до психических болезней, - все они за счёт дыхания животом (Тандэном) излечиваются естественным путём. Причем потребление лекарств сокращается до минимума. Это поражает людей, считающих несомненным тот факт, что вылечиться от болезней можно только с помощью лекарств и операций».

Врач Бэппу Макото, заведующий хирургическим отде­лением в больнице японской префектуры Хёго, говорит следующее: «Наблюдая, как широко в народной медицине используются различные методы дыхания, задаёшься вопросом, а нельзя ли использовать эти методы официально. Тогда биологическое и медицинское значение дыхательных техник можно будет объяснить теоретически. 

Я попробовал проверить на себе эту методику - и мое старческое зрение улучшилось, а вокруг глаз окончательно исчез герпес, которым я страдал много лет. Кроме того, прекратились простуды. 

Явное снижение кровяного давления, содержания сахара и холестерина в крови. значительное ослабление вос­палительных процессов у больных, страдающих хроническим ревматизмом, отказ больных с пониженной функцией щитовидной железы от гормональных средств - все это произошло у больных в результате эксперимента с дыханием. Такой эффект поразил даже меня самого». 

Признанный авторитет в области медицины профессор Татэцу Рёитн в своем интервью журналистам говорил следующее: «Невозможно статистически достоверно интерпретировать клинические результаты применения одних только дыхательных техник для лечения рака, если одновременно применялись и другие способы лечения, но как клиницист-практик я ощущаю эффективность применения дыхательных техник для предотвращения рецидивов и продления жизни смертельно больных людей. Например, мы поразились тому, как через три месяца после начала занятий дыхательными упражнениями у больных с раком груди и метастазами в лимфатических узлах рост раковой опухоли прекратился». 

Таким образом, оздоровительный эффект дыхательных техник признаётся сейчас многими медиками. Каковы же причины оздоровления при помощи дыхательных упражнений? 

Массаж внутренних органов

Основой восточного способа дыхания является глубокое дыхание животом. При этом важную роль играет основная дыхательная мышца - диафрагма.

Диафрагма, подобно куполу парашюта, полностью покрывает внутренние органы брюшной полости, отделяя её от грудной полости. 

Когда при дыхании животом человек делает глубокий выдох, диафрагма, сильно сокращаясь, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на внутренние органы. Как известно, такой массаж внутренних органов с помощью диафрагмы приводит к значительному улучшению кровообращения во всём теле. 

Человеческое сердце... В современной медицине сердце считается помпой, обеспечивающей кровообращение. Но сердце отличается от обычной помпы тем, что будучи способным с силой выталкивать кровь, оно, однако, не может так же активно ее всасывать. Сердце может посылать кровь по всему телу только после того, как отработанная венозная кровь возвратится, в него. Однако, загрязнённая венозная кровь имеет тенденцию не возвращаться обратно к сердцу, а задерживаться во внутренних органах. 

В медицине это называется «венозным застоем». Застой ведёт к ухудшению работы внутренних органов и становится причиной различных заболеваний. Очень эффективным средством ликвидации венозного застоя во внутренних органах является восточный метод дыхания. Массаж внутренних органов во время дыхания животом, обеспечивая на них умеренное давление, ликвидирует застой и направляет к сердцу большее количество крови. Поэтому диафрагму иногда называют «вторым сердцем». 

Профессор Мураки Хиромаса так объясняет действие диафрагмы во время дыхания животом: «Обычно диафрагма не очень подвижна. Однако, если глубоко выдохнуть нижней частью живота, этот «парашют» сократится (подобно тому, как закрывается зонтик ) и сожмет все внутренние органы. Такой массаж внутренних органов охватывает желудок, печень, почки и прочие органы, максимально стимулируя их.

Поскольку давление оказывается на всю брюшную полость, венозная кровь быстрее устремляется к сердцу. Далее, во время вдоха, диафрагма , раскрываясь подобно зонтику, возвращается в прежнее положение, позволяя внутренним органам расслабиться и впитать чистую артериальную кровь. Эта кровь потом опять посылается к сердцу, а затем подаётся ко всем мышцам и органам. Таким образом, улучшается кровообращение в теле, происходит общее оздоровление организма, кровь доходит до клеток мозга, и за счёт чистой крови работа сердца и мозга оживляется». 

Кстати, если в совершенстве овладеть восточным методом дыхания, в движениях диафрагмы произойдут удивительные изменения.

На верхнем снимке показана амплитуда движения диафрагмы обычного среднего человека. При вдохе и выдохе диафрагма у него опускается и поднимается на 4 см .

У людей же, мастерски владеющих йогой, диафрагма поднимается и опускается на 10 см (нижний снимок). Это более чем в два раза превышает показатели обычного человека. 

Амплитуда движения диафрагмы непосредственно связана с функцией дыхания. Если амплитуда небольшая, то человек способен только к поверхностному, неэффективному дыханию. И наоборот, когда за счёт дыхательных тренировок происходит увеличение амплитуды движения диафрагмы и вырабатывается глубокое эффективное дыхание, стимуляция внутренних органов усиливается и кровообращение во всем теле существенно улучшается. 

Простагландин 12 

Что касается легких, то для увеличения площади соприкосновения с воздухом конечная часть трахеи преобразуется в бесчисленное количество маленьких мешочков в плевральной полости (плевра - это оболочка, покрывающая легкие).

В результате последних исследований обнаружилось, что при глубоком дыхании плевра сильно разбухает и начинает выделять вещество, обладающее поразительной физиологической активностью. Это вещество простагландин 12. 

Профессор медицинского института Китамура Сатоси о действии этого вещества говорит следующее: «Bo время дыхания плевра лёгких для повышения его эффективности выделяет вещество под названием простагландин 12. Это вещество обеспечивает понижение кровяного давления и предотвращает склероз. Оно обладает следующими свойствами:

1. Расширяет кровеносные сосуды и снижает давление.

2. Препятствует слипанию друг с другом кровяных пластинок (тромбоцитов);

3. Предотвращает образование холестерина в крови и отложение жира на стенках артерий.

4. Препятствует выделению катехоламинов - гормонов, сокращающих сосуды».

Рассмотрим приведённые эффекты подробней. 

Простагландин 12, расширяющий сосуды и понижаю­щий давление, также мощно воздействует и на периферические сосуды, расширяя их и понижая таким образом кровяное давление во всём теле. Благодаря расширению сосудов не только понижается давление, но и улучшается поступление крови во все части тела.

Кроме того, поскольку простагландин 12 замедляет слипание тромбоцитов, это приводит к улучшению циркуляции крови и замедлению тромбообразования. А это предотвращает инсульт и инфаркт. 

Простагландин 12 препятствует отложению на стенках артерий содержащегося в крови холестерина и жира, а это, в свою очередь, предотвращает атеросклероз.

Наконец, простагландин 12 препятствует выделению катехоламинов.

Если человек разгневан, возбужден или испытывает страх, в его организме выделяются катехоламины. Выделение этих веществ приводит к сокращению сосудов.

Если в обычные кровеносные сосуды вводить катехоламин, они сокращаются настолько, что их становится почти не видно. А сужение сосудов вызывает затруднение кровообращения и повышение кровяного давления. При этом возникают препятствия нормальному кровотоку. 

В результате действия этого гормона изменяются кровяные пластины. После того, как в обычную кровь попал катехоламин, она становится густой, и образование новых тромбоцитов затрудняется. 

Катехоламины обладают страшным свойством: связываясь с активным кислородом, они способствуют возникновению атеросклероза.

Болезни, вызываемые этими веществами, в скором времени займут первое место среди болезней, от которых умирают японцы.

Однако, за счёт техники глубокого дыхания поступающий в организм простагландин 12 сдерживает выделение катехоламинов и тем самым предотвращает возникновение многих заболеваний. 

Именно сейчас, в начале XXI века, восточная мудрость протягивает руку помощи европейской медицине, предлагая оздоровительный метод дыха ния. Дыхание является основной физиологической функцией живого организма. Благодаря контролю над дыханием, мы можем излечиться от различных болезней. Но не толь­ко это. Мы можем стать людьми, полными жизненных сил. 

Профессор университета в Колорадо доктор наук Гей Хэндрикс говорит следующее: «Метод дыхания является одной из областей исследования, таящих в себе исключи­тельно богатые возможности. Я практикую специальный метод дыхания уже много лет, но не перестаю всё время открывать для себя что-то новое. Короче говоря, практикуя этот метод дыхания, я все больше ощущаю и узнаю его скрытые возможности. По мере того, как в вашу жизнь будут входить дыхательные упражнения, с вами обязательно будут происходить различные чудеса».

……………………………………………………………………………..................................…

Чтобы очистить меридианы и гармонизировать баланс инь-ян, нужна энергия

Один из способов приобретения нужной энергии называется — техника цигун, или “дыхание животом”. Если вы привыкли дышать грудью, то трудно сразу перейти на дыхание животом. Но описанный далее метод позволит облегчить переход

* Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги вместе. Положите одну руку на среднее энергетическое поле (оно находится примерно на 5 см ниже пупка).

Положите другую руку сверху. Приоткройте рот. Избавьтесь от назойливых мыслей.

ДЫХАНИЕ

* Обеими руками нажимайте на живот одним плавным непрерывным движением, пока не сосчитаете до четырех (около четырех секунд). Нажимая на живот, выдыхайте.

Оставайтесь в этом положении две секунды. Затем на четыре счета ослабьте нажим ваших рук , плавным непрерывным движением позволяя животу вернуться в исходное положение, одновременно сделайте вдох. Задержите дыхание на два счета. Этот процесс нажатия (выдох), задержки дыхания, отпускания (вдох), задержки дыхания составляет одно дыхательное движение или одно дыхание, выполнение которого осуществляется в течение десяти секунд. Начните с десяти дыханий за одну тренировку, и каждую тренировку увеличивайте на два. На этой стадии дыхание может быть естественным, спонтанным. Помните, что нельзя вдыхать, когда вы нажимаете на живот.

Нажав на живот и отпустив его примерно 10-20 раз, опустите руки вдоль тела и примерно пять минут стойте неподвижно с закрытыми глазами. Перед тем как перейти к следующему этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двух недель.

* На втором этапе повторите уже освоенные движения, но, нажимая на живот, мысленно представляйте, как негативная ци (отрицательная энергия) поднимется из живота вверх по корпусу и вытекает изо рта. Тренируйтесь две недели, прежде чем перейти к следующему этапу. Постепенно увеличивайте число счётов, нажимая и отпуская свой живот. Время задержки дыхания -два счёта.

* На третьей стадии движения те же, но, отпуская живот, представляйте положительную космическую энергию. Она проникает через нос, струится вниз по телу и наполняет живот. Другими словами, нажимая на живот, вы выпускаете отрицательную ци наружу, а отпуская его — насыщаетесь положительной ци. Не думайте о дыхании, пусть оно будет естественным. Как и прежде, после окончания дыхательных упражнений стойте неподвижно около пяти минут с “чистым сердцем” (то есть не думая ни о чем постороннем).

* Переходите к четвертой стадии только после того, как освоили предыдущие. Для этого потребуется по крайней мере шесть недель. На четвертом этапе осуществляется принцип “освобождения сердца и наполнения живота” во всей его полноте. Избавьтесь от всех посторонних мыслей. Плавно выдыхайте через рот; одновременно плавно нажимайте на живот, выпуская негативную ци. Плавно вдыхайте через нос, отпуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую ци. Выполняйте дыхание животом тридцать шесть раз.

………………………………………………………………..................................................…….

ДЫХАНИЕ ОГНЯ: АГНИ ПРАНАЯМА

Дыхание огня используется практически в каждой крие Кундалини йоги. Это быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание. Выдох осуществляется за счет резкого втягивания живота внутрь. Органы брюшной полости при этом давят на диафрагму, заставляя ее двигаться вверх, что изгоняет воздух из легких. Вдох происходит автоматически при релаксации мышц живота, диафрагма при этом опускается вниз, затягивая воздух в легкие. Таким образом выдох активный, а вдох пассивный. Частота дыхания 2-3 дыхательных цикла в секунду. 

ПРИ ДЫХАНИИ ОГНЯ:

Работают только диафрагма и брюшная мускулатура, грудная клетка остается неподвижно.

Со вдохом живот выдвигается вперёд. Некоторые люди склонны делать прямо противоположное, а именно делать вдох грудной клеткой, втягивая живот. Чаще всего этим людям вообще трудно дышать животом. С выдохом живот втягивается обратно. Правильное выполнение этого вида дыхания создает хорошую основу для улучшения дыхания животом (диафрагмального дыхания), а значит и глубокого медленного дыхани.

Вдох и выдох равны по силе и длительности. Если делать слишком сильный акцент на вдохе или на выдохе, возникает энергетический дисбаланс между двумя центральными меридианами тела (ида и пингала).

Голову нужно держать совершенно прямо, подбородок слегка подтянут к груди. Это положение облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию. 

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ

• Мощный очистительный эффект за счет интенсивного массажа всех внутренних органов.
• Освобождает от токсинов и отложений в легких, слизистых оболочках, на стенках кровеносных сосудов и в клетках.
• Увеличивает эффективно используемый объем легких и жизненную силу.
• Уменьшает пристрастие и влечение к наркотикам, курению и недоброкачественной пище.
• Укрепляет нервную систему и увеличивает сопротивляемость стрессам.
• Восстанавливает равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.
• Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.
• Создает сосредоточенное, нейтральное состояние ума.
• Используется во многих криях, помогая предотвращать многие заболевания, укрепляет иммунную систему.
• Улучшает синхронизацию внутренних ритмов всех органов и частей тел.

ГЛУБОКОЕ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Глубокое медленное дыхание используется главным образом в статических упражнениях или тех, где движения не очень интенсивны. Это дыхание имеет очистительное воздействие. Оно способствует также успокоению и приводит нас к самим себе, к тому, что составляет центр нашей личности. 

ПРИ ГЛУБОКОМ МЕДЛЕННОМ ДЫХАНИИ:

Делайте полный выдох. Обычно люди не доводят выдох до конца так, что в легких остается некоторое количество использованного воздуха. Для заполнения легких свежим воздухом необходимо сначала полностью выдохнуть.

Дышите только через нос. В носу воздух согревается, фильтруется и увлажняется. Во всех упражнениях, если это не оговорено особо, используется только дыхание через нос.

Правильное положение тела. Если верхняя часть туловища согнута, это затрудняет правильное движение живота при дыхании, кроме того, это создает ненормальное напряжение в ребрах. 

И самым важным является соблюдение правильной последовательности вдоха и выдоха. Это важно при освоении правильной техники дыхания. Позже, когда вы овладеете техникой, дыхательное движение будет представлять собой не последовательность трех фаз, а единое движение на вдохе и выдохе. 

ВДОХ: Сначала животом, затем грудной клеткой (ребра), затем заполняется верхушка легких (грудина и ключицы). Вдох начинается в животе, в середине туловища, там же заканчивается выдох. Такое дыхание способствует концентрации. Дыхание с акцентом на грудную клетку и область ключиц приводит к нервозности, потере контакта с самим собой и склонности к гипервентиляции. 

ВЫДОХ: Сначала опускается область ключиц и грудина, затем уменьшается объем грудной клетки, выдох завершается втягиванием живота. Возможна и обратная последовательность выдоха: живот, грудная клетка, ключицы и грудина. 

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ

§ Покой и отдых. Это активная релаксация, во время которой происходит перенастройка работы мозга, что позволяет сохранять осознанность в кризисных ситуациях. 

§ Использование полного объема легких заряжает электромагнитное поле. Восстановление и баланс магнитного поля делает человека менее подверженным несчастным случаям, болезням и негативности. 

§ Происходит стимуляция движения спинномозговой жидкости. 

§ Регулирует кислотность крови, что отражается на способности справляться со стрессом. 

§ Уменьшает количество токсинов в легких, стимулируя очищение альвеол и всей поверхности дыхательных путей. 

§ Стимулирует выделение эндорфинов мозгом, что побеждает предрасположенность к депрессии и улучшает настроение. 

§ Очищает кровь. 

§ Дает энергию и повышает уровень внимания за счет увеличения количества кислорода и праны, поступающих в организм. 

§ Развивает ясность, спокойствие и позитивную позицию. 

§ Очищает энергетические каналы от блоков. 

§ Ускоряет процессы исцеления как на физическом, так и на эмоциональном уровне. 

§ Помогает преодолевать нежелательные подсознательные привычки и пристрастия. Уменьшает неуверенность и страх. 

§ Переформирует запрограммированность на переживание боли в определенных ситуациях (например, при родах) уменьшая боль или избавляя от нее полностью. 

§ Восстанавливает ауру. 

§ Развивает способность контролировать свои эмоции и негативные мысли. 

§ С увеличением активно используемого объема легких, стимулируется работа гипофиза, что позволяет проявляться интуитивным способностям.

sirius-mgs.ucoz.ru

kanzendo.ru

astro-ezoterics.ru

kundalinijoga.si

Читайте также:

Практики задержки дыхания

 vedamost.info